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Las ciruelas protegen del constipado

La ciruela y el zumo de ciruela son fuentes excelentes de suplementos dietéticos que favorecen la salud intestinal, según un estudio que ha sido parcialmente financiado por la asociación de productores de ciruela norteamericanos SunSweet Growers. En el caso concreto de este estudio se ha probado la mejora de la salud en cuanto a la protección frente al constipado intestinal. Según ciertos estudios poseen propiedades saludables similares a las atribuidas a los mucho más sofisticados zumos de granada, arándanos o bayas goji, con un precio muy inferior, siendo además un producto tradicional y hasta marginal, no por que no tenga importancia sino por que los ciruelos se suelen plantar en los márgenes del huerto.

El café del almuerzo contra la diabetes

Un estudio de la Universidad de Sao Paulo (Brasil) y realizado sobre 70.000 mujeres, concluye que las personas que tomaban por lo menos una taza de café con el almuerzo eran un tercio menos propensas a desarrollar diabetes tipo 2 que las no bebedoras de café. Los resultados de los investigadores son aplicables tanto para el café regular como para el descafeinado y con o sin azúcar. Sin embargo, beberlo en cualquier otro momento del día no modificó en absoluto el riesgo de padecer una diabetes tipo 2. El efecto almuerzo sólo se comprobó con el café negro y no con el café con leche.

Comer un huevo al día

Sumar a la dieta cotidiana un huevo al día contribuye en apenas, un 1% al riesgo de desarrollar algún tipo de enfermedad cardiovascular, entre las personas adultas saludables, estima un estudio recientemente publicado en la revista médica Risk Analysis. En cambio, el riesgo de desarrollar este tipo de afecciones puede elevarse entre un 30 a un 40 %, si la persona incluye entre sus costumbres cotidianas el fumar, una dieta no equilibrada, estrés en el trabajo, posee sobrepeso u obesidad, o es una persona de hábitos sedentarios. En otras palabras, los adultos pueden comer un huevo diario sin que eso eleve en forma significativa el riesgo de padecer alguna enfermedad cardíaca.

En los antecedentes del estudio también se citan otros beneficios saludables que aporta un huevo en forma cotidiana:
* El huevo contribuye a elevar la concentración del HDL (también conocido como el colesterol bueno).

* Sumar huevos a una dieta de bajas calorías contribuye en forma efectiva a la reducción del sobrepeso y disminuye el índice de masa corporal en las personas obesas.

* Finalmente, un huevo ofrece una serie de de vitaminas y minerales y otros elementos centrales para una buena nutrición.

EJERCICIOS PRACTICOS DE COLORTERAPIA

Para practicar los siguientes ejercicios, destinados a la armonización mediante el color, recuerde que la naturaleza ama los balances, las armonías. Visualizando los colores apropiados, atraerás ese equilibrio hacia ti.

RESPIRACION DEL COLOR
Sientate o acuestate confortablemente con su cuerpo y espalda muy relajada. Ahora cierra los ojos y respira con toda naturalidad -con el abdomen-, sin forzar la entrada o salida de aire del cuerpo.
En cada respiración puede elegir un color para visualizar, o bien dedicar una serie de respiraciones a un color detereminado, con esta tecnica tan simple, sentirás rápidamente crecer la energía y el equilibrio en todo su sistema energetico.

- Para trabaja la vitalidad: Inspire en rojo. Espire en turquesa.
- Para trabajar la alegría: Inspire en naranja. Espire en azul.
- Para incrementar sus poderes intelectuales objectivos: Inspire en amarillo. Espire violeta.
- Para limpieza y equilibrio internos: Inspire en verde. Espire en magenta.
- Para fortalecer su sistema inmunitario: Inspire en turquesa. Espire en rojo.
- Para obtener paz y relax: Inspire en azul. Espire en naranja.
- Para impulsar la creatividad y la sensibilidad intuitiva: Inspire en azul. Espire en verde.
- Para incrementar su autoestima y conectarse con los sentimi- entos de belleza y dignidad: Inspire en violeta. Espire en amarillo.

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