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RELAX Y PAPIROFLEXIA

Para potenciar los niveles de energía, revitalizar mente y cuerpo, y enfrentarse en plena forma a los retos del día a día el guaraná, que además es un estupendo estimulante de los sentidos y evitamos así más excesos con el café o el té. El deporte también es una buena forma de iniciar el día y de eliminar toxinas.

De regreso a casa y para desconectar, es recomendable un buen baño relajante con aceites esenciales de lavanda, conocida por su capacidad para relajar y eliminar el stress cotidiano, y de camomila, calmante. Y para solucionar los trastornos del sueño es aconsejable adquirir una rutina de relajación antes de ir a dormir, como la lectura o los ejercicios de yoga , ya que esto proporciona un sueño pacífico y reparador.

Cómo prevenir el ASMA

Las personas asmáticas deben reducir al mínimo el empleo de todo tipo de cosméticos y en particular cremas de maquillaje, ya que en más de una ocasión puede favorecer la crisis asmática.

Para prevenir coloque una manzana madura de tamaño mediano o grande en la habitación durante la tarde-noche, siempre antes de acostarse. Se considera que la manzana en estas condiciones desprende pequeñas cantidades de hongos que suponen una ligera y continua vacunación para el enfermo. Puede practicarlo una semana sí y otra no.

Lesiones en el ordenador

Los problemas físicos más frecuentes se relacionan con los ojos, el cuello, la espalda, la muñeca y las piernas. Los psicológicos se relacionan con la adicción que genera el nuevo mundo virtual en personas solitarias que lo utilizan –en exceso- y como vía de escape y deben ser tratados por especialistas. ¡Mucho cuidado porque los excesos no son buenos!

Las patologías funcionales más frecuentes incluyen:

- Dolor en cuello y espalda, que va unido al exceso de horas incorrectamente colocados ante el ordenador. Para evitarlo, utiliza la denominada 'higiene postural': adopta posturas adecuadas ajustando la silla a la altura de la mesa, coloca un reposo lumbar (cojín) y un atril a la altura de los ojos para no forzar giros del cuello. También los ejercicios de relajación muscular y la natación previenen la aparición de estos problemas.

- Tendinitis y/o túnel carpiano por la inflamación de la muñeca con los movimientos del ratón. Los síntomas incluyen adormecimiento de la mano, dolor desde el antebrazo hasta los dedos, hormigueo, falta de fuerza en la mano, etc. Preventivamente es adecuado usar un ratón ergonómico con alfombrilla, un teclado ergonómico sobre base blanda, mover la articulación adecuadamente, colocar el brazo y la mano apoyados en la mesa, etc.

- Problemas circulatorios relacionados con el sedentarismo y que provoca retención de líquidos, hinchazón, celulitis, varices, etc. Para evitarlo, coloca los pies sobre un elevador debajo de la mesa, no cruces las piernas al trabajar, utiliza medias de compresión, aplica cremas con efecto frío para mejorar la circulación, etc. El mejor tratamiento es el drenaje linfático (un tipo de masaje para eliminar las toxinas acumuladas en tantas horas de trabajo), nadar, caminar, pedalear, hacerse automasajes en pies y piernas, etc.

- 'Síndrome de la visión del ordenador', padecido por forzar la vista sin parpadear lo necesario. Se caracteriza por visión nublada, cansancio al leer, dolor de cabeza y pesadez frontal, irritación y enrojecimiento ocular, sensación de ojo seco y/o lagrimeo excesivo. Haz ejercicio con los ojos para reducir la fatiga y fortalecer la musculatura. Preventivamente descansa unos minutos cada hora de trabajo mirando al horizonte y parpadea, y mira por la ventana, utiliza un buen monitor de pantalla plana y oriéntalo para evitar reflejos, aprovecha la luz natural, trabaja con letra grande y mantén limpia la pantalla para evitar forzar el ojo.

© Carmen Reija López
Licenciada en Farmacia
Diplomada en Óptica

Prevenir el ictus con Ginkgo biloba

El Ginkgo biloba es uno de los remedios vegetales que ayuda a prevenir el infarto cerebral periférico, además, según la edición de Stroke, también ha encontrado cualidades para reducir el daño neurológico asociado a un episodio de estas características. Después de realizar pruebas con roedores, los que tomaron ginkgo tuvieron un 60% menos de daño neuronal. Al parecer, esta hierba eleva los niveles de una enzima que protege a las células de los radicales libres, unas moléculas tóxicas que se liberan en situaciones de estrés, como un infarto.

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